¿Tristeza o depresión? Qué tenés y cómo salir

23.11.2011 | PSICOLOGÍA PRÁCTICA ¿Tristeza o depresión? Qué tenés y cómo salir

Muchas veces confundimos los sentimientos. Sabemos que estamos mal, pero nos cuesta ponerle nombre a eso que nos "bajonea". Aquí, una guía para conocernos mejor y buscar soluciones. Dr. Luis Hornstein La depresión y la tristeza, ambas, involucran una pérdida o el fracaso de un emprendimiento personal. Pero son muy diferentes. La depresión implica una disminución de la autoestima y la tristeza no. ¿Qué es lo propio de las depresiones? Hay dos elementos que son predominantes: una pérdida y una decepción. La autoestima está jaqueada. En la autoestima “hay de todo”: historia personal, realizaciones, trama de relaciones significativas, pero también proyectos (individuales y colectivos). Los proyectos desde el futuro nutren el presente. Hablamos de pérdidas: de una persona que uno quiere, de un rol que uno representa o de una idea que uno tiene acerca de sí mismo. Pero la depresión también puede ser provocada por cambios positivos. Tener un hijo, ser ascendido en el trabajo o casarse pueden dar lugar a ella casi tanto como una pérdida. Los deprimidos presentan pérdida de energía e interés, sentimientos de culpa, dificultades de concentración, pérdida de apetito y pensamientos de muerte o suicidio. Con frecuencia hay una baja de energía que empeora el rendimiento escolar / laboral y disminuye la motivación para emprender proyectos. Otros signos y síntomas son los cambios en las funciones cognitivas, en el lenguaje y las funciones vegetativas (como el sueño, el apetito y la actividad sexual). Cambios que casi siempre afectan al funcionamiento social, laboral e interpersonal. Cuando hablan los deprimidos muestran una visión pesimista de sí mismos y del mundo. Y en su fuero interno sienten impotencia y fracaso. Hay pérdida de la capacidad de experimentar placer (intelectual, estético, alimentario o sexual). La existencia pierde sabor y sentido. Se sienten aislados y abrumados por esa vergonzosa indiferencia hacia sus prójimos. Están agobiados y ansiosos. En tanto agobiados, manotean en busca de estímulos. En tanto ansiosos, buscan calma como un insomne busca dormir. Lo dicen o lo dan a entender. “No tengo futuro”. “No tengo fuerzas”. “No valgo nada”. Los síntomas de depresión 1- Baja autoestima o falta de confianza en sí mismo. 2- Pesimismo o desesperanza. 3- Pérdida generalizada de interés o capacidad para disfrutar. 4- Retraimiento social. 5- Fatiga o cansancio crónicos. 6- Culpa. 7- Irritabilidad o rabia excesiva. 8- Disminución de la creatividad. 9- Dificultad para pensar (falta de concentración, mala memoria o indecisión). Estos síntomas se presentan en los siguientes porcentajes (se tomaron síntomas a partir del 50%): * Baja autoestima: 84% * Pesimismo: 77% * Sentimientos de inadecuación: 73% * Aislamiento social: 71% * Pérdida de interés o placer: 70% * Falta de energía o fatiga: 66% * Indefensión: 65% * Irritabilidad/rabia: 65% * Descenso de rendimiento: 62% * Concentración disminuida: 60% * Utocompasión: 59% * Dificultad en la toma de decisiones: 59% * Pérdida de locuacidad: 58% * Sollozo/llanto: 54% * Insomnio: 50% Buscando una solución Una buena autoestima permite dar curso a lo que se piensa, a lo que se desea, enfrentar dificultades, no ser demasiado influenciable por la mirada de los otros, tener sentido del humor, sobrevivir a los fracasos y sentirse digno de ser amado. Permite soportar el dejar de ser amado por tal persona imaginando que puede haber otra, aunque no haya otra en lo inmediato. Permite expresar temores y flaquezas sin avergonzarse, vincularse con otros sin vigilarlos o ahogarlos, aceptarse el derecho de decepcionar o fracasar. Permite pedir ayuda, cambiar de opinión (porque uno lo piensa, no para mimetizarse en la manada), aprender de la experiencia, tener expectativas en relación al futuro y aceptar las limitaciones. Por el doctor Luis Hornstein, médico psicoanalista, presidente de la Fundación para el Estudio de la Depresión (FUNDEP). Premio Konex de platino década 1996-2006 (psicoanálisis) y autor de varios libros.